HAMiLELiKTE SEKER YÜKSELMESi - SEKERi YÜKSELTMEYENLER

SEKERi YÜKSELTMEYENLER

• Sebzeler
• Patlican
• Mantar
• Bamya
• Taze Fasulye
• Brokkoli
• Karnibahar
• Ispanak
• Marul
• Domates
• Salatalik
• Biber
• Spargel
• Pirasa
• Bakla
• Maydanoz
• Turp

• Icecekler
• Cay
• Kahve
• Soda
• Su
• Light Cola

• Proteinli yiyecekler
• Balik
• Tavuk
• Hindi
• Dana
• Koyun
• Kuzu Eti
• Kiyma
• Sucuk
• Sosis
• Salam
• Yumurta

Bu üst gurubta bulunanlar sadece yagsiz etler olmali cünkü kolestrolü yükseltir vede kilo aldirir.

Peynirler Yag Orani: 40% Peynir yag oraninin altinda olanlar yada 16% Yag oraninin altinda olanlar tercih edilmeli.

• Süzme Yogurt

HAMiLELiKTE SEKER YÜKSELMESi - SEKERi YAVAS YÜKSELTENLER

SEKERi YAVAS YÜKSELTENLER

• Cavdar 
• Esmer Ekmek
• Esmer Makarna
• Esmer Pirinc

• Taze Meyveler 
• ( 2 Porsiyondan fazlasi tatli yada eksi hepsi yükseltir. 2 Porsiyon bir güne bölünerek yenilmesi tavsiye ediliyor )
• Örnek : 1 Elma, 1 Armut, 1 Dilim Karpuz, 1 Dilim Kavun, 10 Tane Üzüm, 4 Tane Kücük Erik

• Konserve olmayan Baglagiller
• Nohut
• Kuru Fasulye
• Barbunya
• Yesil Mercimek
• Misir

• 1 Bardak Süt
• 1 Kase Yogurt ( Yagsiz Yogurt)

• Cerezler
• Fistik
• Findik
• Ceviz Badem
• Kabak Cekirdegi
• Ay Cekirdegi

• Bir Avuc dolusundan fazlasi Sekeri yükseltir ve cok yagli oldugu icin kilo aldirir.

• Bir avuc dolusu cerez ( 50 gram) yarim paket cikolata kadar kalorisi var !

HAMiLELiKTE SEKER YÜKSELMESi - SEKERi CABUK YÜKSELTENLER

Hamile oldugum dönemde bende seker yükselmesi olmustu. Doktorum beni hemen diyetisyene yönlendirmisti. Diyetisyenimin bana verdigi bu listeyi, hamilelikte seker yükselmesi problemi yasayan bayanlara faydali olacagini düsündügüm icin paylasiyorum...

SEKERi CABUK YÜKSELTENLER

• Beyaz Ekmek
• Tost Ekmek
• Lavas
• Pide
• Börekler
• Pagacalar

Bu üst gurubta bulunanlar sadece,  kepekli olarak tavsiye ediliyor !

• Makarna
• Pirinc
• Patates
• Bulgur

Bu üst gurubta bulunanlar sadece cok az yemek sartiyla tavsiye ediliyor !

• Kurutulmus Meyveler
• Asure
• Ev Sekeri
• Bal
• Pekmez
• Helva
• Kompostolar
• Tatlilar
• Pastalar
• Bisküviler
• Kekler

Bu üst gurubta bulunanlar sadece cok az yemek sartiyla tavsiye ediliyor !

• Meyve Sulari
• Kola
• Fanta
• Gazoz
• Limonata

Bu üst gurubta bulunanlardan kesinlikle kacinilmasini tavsiye ediliyor !